ビタミンCは肌荒れ改善や脂肪燃焼を助けるなど美容や健康に欠かせない栄養素です。食品では果物や野菜に多く含まれているので身近な栄養と言えます。しかし、食品だけでは効果を実感できない人や忙しい人はサプリでの摂取がお勧めです。ビタミンCのサプリをメインで飲みたい場合、マルチビタミン、ミネラルの購入は控えて下さい。
これはビタミンCがミネラルの吸収に使われるのを防ぐためです。サプリの中には有効成分より保存料や添加物の方が多い物もあります。予算は人それぞれですが、できるだけ品質の良い商品を選びましょう。購入の際は高濃度の錠剤が少量入っている商品より濃度が低くてもたくさんの錠剤が入っている物をお勧めします。
なぜなら、ビタミンCは水溶性で体に貯蓄することができないからです。また、体は必要以上の栄養素を吸収しない様にできているので高濃度の錠剤を飲んでも必要量以外は２、３時間で尿と一緒に排出されます。それより、濃度は低い錠剤を１日に数回飲んだ方が体内に成分がある時間が長くなるので効果的といえるのです。サプリをしっかり摂取しても効果を感じない時は生活習慣を見直して下さい。
ビタミンやミネラル類は人によって消費量が違います。特に、喫煙やストレスがある人はビタミンを大量に消費します。これでは健康や美容に回す分が無くなってしまいます。ビタミンCの効果を得るためには消費した分をしっかり補う他、食生活でも野菜や果物を積極的に食べ、体に害となる習慣は断ちましょう。
